by Ken Usui | Sep 5, 2026 | Muscle Library
棘下筋 Infraspinatus オーバーヘッド動作で肩関節の外旋と動的安定性を支えるローテーターカフ 棘下筋（Infraspinatus）はローテーターカフを構成する4筋の1つであり、肩関節外旋の主要筋であると同時に、上腕骨頭を関節窩内で安定させる重要なDynamic Stabilizerです。¹˒²...
by Ken Usui | Sep 5, 2026 | Muscle Library
中殿筋 Gluteus Medius 片脚動作における骨盤安定性と下肢コントロールを支える重要な筋 中殿筋（Gluteus Medius：GMed）は、股関節外転の主要筋の1つであり、歩行、ランニング、ジャンプ、着地、方向転換などの片脚支持動作で骨盤と大腿骨をコントロールする重要な筋です。¹⁻⁴ スポーツでは、単に脚を横へ挙げるための筋ではありません。...
by Ken Usui | Sep 5, 2026 | Muscle Library
半腱様筋 Semitendinosus スプリント、減速、そして膝関節の動的安定性を支える内側ハムストリング 半腱様筋（Semitendinosus：ST）は、ハムストリングスを構成する筋の1つで、膝関節屈曲、股関節伸展、脛骨内旋に関与します。...
by Ken Usui | Sep 5, 2026 | Muscle Library
前鋸筋 Serratus Anterior オーバーヘッド動作を支える肩甲骨の重要なスタビライザー 前鋸筋（Serratus Anterior：SA）は、肩甲骨を胸郭上で安定させながら、外転（protraction）、上方回旋、後傾をコントロールする重要な肩甲骨周囲筋です。特に腕を頭上へ挙げる動作では、僧帽筋群と協調しながら正常な肩甲上腕リズムを作る役割を担います。¹˒² 野球、バレーボール、テニス、水泳、ウエイトリフティングなどのオーバーヘッドスポーツでは、肩関節だけでなく肩甲骨が適切に動くことが重要です。...
by Ken Usui | Sep 5, 2026 | Muscle Library
腹横筋 Transversus Abdominis 体幹を「動かす」よりも、動作中の体幹・骨盤をコントロールする深層筋 腹横筋（Transversus Abdominis：TrA）は、腹部の最も深層に位置する筋の1つで、腰椎・骨盤帯の安定性に重要な役割を担います。 腹横筋の役割は、単純に「お腹をへこませる」ことではありません。四肢が動く前から活動し、腹腔内圧や胸腰筋膜の張力を調整することで、スポーツ動作中に腰椎と骨盤をコントロールする**予測的姿勢制御（anticipatory postural...
