by Ken Usui | Jan 13, 2026 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article ITバンドは本当に伸びるのか？ アスリートが知っておくべきITバンドストレッチの科学 はじめに｜「外ももが張る＝ITバンドを伸ばす」は正しいのか？ ランナーやサイクリスト、フィールドスポーツの選手が外ももの張りや膝外側の痛みを感じたとき、真っ先に行うのが「ITバンドストレッチ」やフォームローリングです。 しかし近年、研究が示しているのは『ITバンドそのものは、筋肉のように簡単に伸びる組織ではない』という事実です。 では、...
by Ken Usui | Dec 30, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article 神経フロッシング（Nerve Flossing）は本当に効くのか？ エビデンス・リスク・スポーツ現場での正しい使い方 痛みやしびれを訴える選手に対し、「神経を優しく動かすだけで症状が軽減する」そんなアプローチを見たことはありませんか？ 神経フロッシング（Nerve...
by Ken Usui | Dec 9, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article サイクリストがハムストリングをケアすべき科学的理由 〜“忘れられたエンジン”がパフォーマンスを左右する〜 ロードバイク人口が急増する一方で、股関節・膝・腰の痛みなど、サイクリスト特有のオーバーユース障害も増えています。多くの人が四頭筋・殿筋・ふくらはぎばかりに注意を向けますが、実は パフォーマンスと快適性を支える最重要筋 が “ハムストリング” です。...
by Ken Usui | Nov 25, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article 超音波治療は本当に効果があるのか？ 〜“ただの音波”なのか、科学が示す真の価値とは〜 外来リハビリでは非常によく使われる超音波治療。しかし、患者もセラピストも「本当に効くのか？」と疑問を持つことが少なくありません。 「血流を促進して回復を早める」 「正直ほとんど意味がない」 「温かい気がするだけでプラセボでは？」 こうした賛否はエビデンスの不確かさを反映しています。...
by Ken Usui | Nov 9, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article 変な腕の痛み？その原因は「肩」かもしれません 〜ローテーターカフ由来の関連痛を理解する〜 腕に痛みが走ると、多くの人はまず「首の神経が圧迫されているのかも？」と考えます。しかし、首の治療をしても改善しないケースは珍しくありません。 実はこのような症状の中には、神経ではなく肩の深部筋“ローテーターカフ”から生じる関連痛（Referred Pain） が原因のことがあります。 関連痛（Referred Pain）とは？...
by Ken Usui | Oct 24, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article 足首の捻挫後、なぜ痛みが長引くのか？ 〜慢性化のメカニズムと最新エビデンスに基づく回復戦略〜 足首の捻挫はスポーツ現場だけでなく日常生活でも非常に一般的な外傷です。多くの場合、安静・アイシング・軽い運動・筋力トレーニングの流れで問題なく回復します。 しかし、「治ったと思ったのに痛みや違和感がずっと続く」「治療やエクササイズをしているのに改善しない」というケースも少なくありません。 これらの症状はしばしば 慢性足関節不安定症（Chronic Ankle...
