by Ken Usui | Sep 3, 2026 | トレーニング Program
アスリートのスプリントスピードを向上するには？ Sprint × Strength × Plyometric × Phase-Specific Speed Training Sprint Velocityとは？ なぜスポーツで重要？ Sprint performanceは単純に「足を速く動かす能力」ではありません。 大きく分けると、 Acceleration→ 静止・低速状態から素早く速度を上げる能力 Maximum Velocity→ 高速域でより高いrunning velocityを発揮する能力 の両方から成り立ちます。¹,²...
by Ken Usui | Sep 3, 2026 | トレーニング Program
テニスのサーブ速度を上げるには？ Strength × Plyometric × Whole-Chain Power × Serve-Specific Training Serve Velocityとは？ なぜスポーツで重要？ サーブはテニスで唯一、相手のボールに反応せず自分から開始できるショットです。 サーブ速度を高めることで相手のreturn時間を短くし、サービスゲームでより攻撃的な展開を作れる可能性があります。 しかし、速いサーブは単純な「肩や腕の強さ」で生まれるわけではありません。 テニスサーブは、 Leg Drive→...
by Ken Usui | Sep 3, 2026 | トレーニング Program
スポーツで「最初の一歩」を速くするには？ Horizontal Force × Strength & Power × Acceleration Mechanics × Sport-Specific Practice First-Step Accelerationとは？ なぜスポーツで重要？ First-Step Accelerationとは、静止または低速で動いている状態から、最初の1〜数歩で素早く身体を加速させる能力です。 これは特に、 バスケットボールでディフェンダーを抜く サッカーで相手より先にボールへ到達する...
by Ken Usui | Sep 3, 2026 | トレーニング Program
ファストボールの球速を上げるには？ Strength × Lower-Body Power × Rotational Power × Pitching Mechanics Fastball Velocityとは？ なぜ重要？ ファストボールの球速は、野球投手のパフォーマンスを左右する重要な要素の一つです。 しかし、 「腕を速く振れば球速が上がる」 という単純なものではありません。 投球は、 Ground → Lower Extremity → Pelvis → Trunk → Shoulder → Elbow → Hand →...
by Ken Usui | Sep 3, 2026 | トレーニング Program
垂直跳びの高さを伸ばすには？ Strength × Plyometric × Jump-Specific Training Vertical Jumpとは？ なぜスポーツで重要？ Vertical Jumpは、短時間で大きな力を地面へ加え、身体を垂直方向へ加速させる能力です。 高いジャンプ能力は、特に、 バスケットボールのリバウンド・ブロック バレーボールのスパイク・ブロック サッカーのヘディング 陸上競技の跳躍種目 などで重要になります。 ただし、「ジャンプ力」は一つの能力だけで決まるわけではありません。 大きく考えると、...
