by Ken Usui | Feb 3, 2026 | トレーニング Program
アームコンディショニングプログラム ArmConditioningProgram オーバーヘッドアスリートのための アーム・コンディショニングの考え方 野球、テニス、バレーボール、ハンドボールなどのオーバーヘッドスポーツでは、肩関節は常に極端な環境にさらされています。肩は人体の中で最も可動性の高い関節である一方、その自由度の高さゆえに、傷害リスクも非常に高い関節です（Letnar et al., 2020）。...
by Ken Usui | Jan 6, 2026 | トレーニング Program
ラクロスコンディショニングプログラム LacrosseConditioningProgram ラクロスは「最も要求度の高いチームスポーツ」の一つ ラクロスは、サッカー・バスケットボール・野球・テニス・ホッケーの要素を融合した、高速かつ多方向性の高いコンタクトスポーツです。 1つのプレーの中で、選手は以下を同時に求められます： スプリントと急減速 カッティング・方向転換 スローイング・キャッチ ジャンプ・接触プレー このような複雑な競技特性により、ラクロスは 関節・筋・神経系に非常に高いメカニカルストレス...
by Ken Usui | Dec 14, 2025 | トレーニング Program
水泳競技コンディショニングプログラム SwimmersConditioningProgram 速く泳ぐために必要なのは「水中練習」だけではない 水泳は水中動作が中心の競技ですが、高いパフォーマンスを支えているのは、水中で発揮される力を生み出す「身体の土台」です。 実際、推進力・姿勢制御・肩の安定性・スタートやターンの爆発力は、水中練習だけでは十分に高めることができません。 その土台を作るのが、エビデンスに基づいて設計されたドライランド・コンディショニングです。 エビデンスが示す「水泳パフォーマンスに必要な身体能力」...
by Ken Usui | Oct 24, 2025 | トレーニング Program
スキー・スノーボードコンディショニングプログラム Ski/SnowboardConditioningProgram スキー・スノーボードはレジャーとして人気ですが、身体的には極めて高強度のスポーツです。 平均的なスノーボードセッションは最大6時間に及び、平均心拍数は最大心拍数の約72％という報告もあり、持久力・筋力・爆発力・バランスを継続的に要求します。 さらに： スキー → 下肢への強大な負荷・左右非対称のストレス スノーボード → 足首・手首・肩・腰の捻りに弱点が出やすい と、競技特性も大きく異なります。...
by Ken Usui | Oct 5, 2025 | トレーニング Program
バレーボールコンディショニングプログラム VolleyballConditioningProgram バレーボールは、爆発的ジャンプ・素早い方向転換・繰り返されるオーバーヘッド動作を大量に含むスポーツです。 その結果、 肩（特にローテーターカフ） 膝（ジャンパー膝） 腰（伸展ストレス）に慢性的な負担がかかりやすく、選手寿命にも影響します。 エビデンスを基にしたコンディショニングは、パフォーマンス向上 × ケガの予防 × 長期的競技力の維持に欠かせない基盤です。 エビデンスが示す「バレーボール選手に必要な身体能力」 ①...
by Ken Usui | Jun 4, 2025 | トレーニング Program
アメリカンフットボールコンディショニングプログラム American FootballConditioningProgram アメリカンフットボールは、全スポーツの中でも最もパワー・筋力・瞬発力・敏捷性・心肺能力を総合的に要求する競技 の1つです。 わずか数秒の全力プレーを何十回と繰り返し、激しい接触・方向転換・爆発的スタートが競技の中心となるため、“強く・速く・倒れない身体” をつくるコンディショニングが不可欠です。...
