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足首の捻挫、「いつまでたっても痛みや違和感が消えない」という人も少なくありません。医師にかかり、理学療法を受け、一般的な足のエクササイズを行ったにもかかわらず、改善せずに慢性足関節不安定症（CAI）になってしまうケースがあるのです。

トップアスリートの多くがトレーニング後にコンプレッションデバイスを愛用していることをご存じですか？ Normatec や GameReady といった機器は、今やロッカールームやジムで当たり前の光景になっています。

怪我をした際、最初に行うべきはアイシングだと言われることが多いです。確かに、痛みや腫れを軽減するために効果的ではありますが、アイシングが実際に体にどのような影響を与えるのかを理解することも重要です。

筋肉の瘢痕組織(Scar Tissue)は、ケガをした後の回復過程で自然に形成されますが、アスリートにとっては長期的な問題を引き起こすことがあります。

赤外線療法は、自然で効果的な回復手段としてアスリートに広く利用されつつあります。研究によると、遠赤外線（FIR）は高強度トレーニング中の神経筋回復を促進し、疲労を軽減すると報告されています。

毎日のトレーニングで身体を限界まで追い込むアスリートにとって、リカバリーはトレーニングと同じくらい大切です。最近、プロ・アマ問わず人気を博しているリカバリー法の一つに温冷交代浴があります。