by Ken Usui | Jan 20, 2026 | リハビリテーション Protocol
野球肘 Baseball Elbow 野球肘は「肘だけの問題」ではない 野球肘（ベースボールエルボー）は、特に投手に多くみられる代表的なオーバーユース障害です。高速かつ反復的な投球動作により、肘内側（内側側副靱帯：UCL 周囲）に過剰な外反ストレスが加わることで発生します。 重要なのは、野球肘が 単なる炎症や一時的な痛みではなく、靱帯・骨・成長軟骨を含む構造的問題に発展し得る という点です。 そのためリハビリテーションでは、 痛みを取ること 投げられるようにすることだけでなく、 👉...
by Ken Usui | Nov 28, 2025 | リハビリテーション Protocol
膝の痛み改善のための股関節強化 Hip Strengtheningfor Knee Pain 膝の痛みは、スポーツ選手だけでなく一般の人にも頻繁に起こる問題です。しかし、多くの膝痛は「膝そのものの問題」ではなく、実は股関節に原因がある ことが近年の研究によって明確になっています。 股関節周囲の筋力が弱いと、 下肢アライメントの乱れ 膝への余計な負荷 痛みの慢性化 につながります。 そのため、膝痛改善には まず股関節から整える...
by Ken Usui | Nov 9, 2025 | リハビリテーション Protocol
アスリート姿勢改善 AthletePosture Correction 姿勢は 肩の怪我と最も深く関係する要素のひとつ です。特にオーバーヘッドスポーツでは、 フォワードヘッド姿勢（FHP） ラウンデッドショルダー姿勢（RSP）が続くと、肩関節に過剰な負荷がかかり、腱板障害・インピンジメントなどの原因になります。 正しい姿勢は、単に見た目の問題ではなく、パフォーマンス向上と怪我予防に直結するコンディションの土台 です。 Evidence-Based Practice ① 姿勢はエクササイズによって改善できる...
by Ken Usui | Sep 28, 2025 | リハビリテーション Protocol
テニス肘リハビリテーション Tennis ElbowRehabilitation テニス肘（外側上顆炎）は、ラケットスポーツだけでなく、反復的に手首・肘を使う人すべてに起こり得る一般的な障害です。 肘の外側に痛みが出ることで、 握る 物を持つ ラケットを振る 日常の細かい作業が難しくなり、スポーツパフォーマンスにも大きく影響します。 現在の科学的アプローチは、受動的治療よりも、漸進的負荷による運動療法を中心 とした方法へシフトしています。 Evidence-Based Practice ①...
by Ken Usui | May 28, 2025 | リハビリテーション Protocol
内腿・鼠蹊部のリハビリテーション Groin Rehabilitation 鼠蹊部（Groin）や内腿の痛みは、サッカー・ホッケー・ラグビー・ランナー などのアスリートにとても多く発生します。 この部位の痛みは原因が複数（内転筋・腸腰筋・腹斜筋・股関節関節包など）にまたがるため、適切な評価と段階的リハビリが不可欠 です。 放置や誤ったケアは、症状の長期化・慢性化につながり、競技復帰を大きく遅らせます。 Evidence-Based Practice ①...
by Ken Usui | May 3, 2025 | リハビリテーション Protocol
ハムストリングスリハビリテーション HamstringsRehabilitation ハムストリング損傷は、サッカー・陸上短距離・バスケットボール・野球 など多くの競技で最も頻発する筋肉損傷の1つです。 再発率が高いことでも知られており、予防とリハビリの質がキャリアに直結する といっても過言ではありません。 Evidence-Based Practice ① ノルディックハムストリング（NHE）は世界で最も効果的な予防エクササイズ...
