Muscle Exercise Hub

外腹斜筋がしっかりと機能することで、上半身と下半身の力の伝達がスムーズになり、バランスや姿勢が向上し、腰痛や脊椎の怪我のリスクも軽減されます。

ハムストリングスを強く柔軟に保つことは、パフォーマンス向上だけでなく、スポーツ障害で特に多い肉離れの予防にもつながります。大腿四頭筋とのバランスを整えることが、スピードや敏捷性、ケガに強い身体づくりの鍵となります。

肩甲下筋は、4つのローテーターカフ筋のひとつで、肩の安定性と内旋動作において重要な役割を果たします。

大腿直筋は、大腿四頭筋の中心の筋であり、大腿四頭筋の唯一の二関節筋である。骨盤を起始とするため、これが柔軟性を失い凝り固まると骨盤が前方に引き寄せられ、逆に、大腿直筋が伸び大殿筋やハムストリングスが硬すぎたりすると、骨盤は後方に傾く。

脊柱起立筋は、背骨から腰骨まで人体の中心に沿って走る細長い筋肉で、３つの筋肉群から成り立っています：腸肋筋、最長筋、棘筋。

後脛骨筋はアスリートにとって重要な筋肉であり、足底アーチの安定性と下肢全体のメカニクスを維持するために不可欠な役割を果たします。

アスリートにとっては特に重要で、腹直筋はコアの安定性に大きく関与しており、効率的な動きやバランス、そして上半身と下半身の力の伝達に欠かせません。

小円筋の筋力低下や機能不全は肩の不安定性、インピンジメント、さらにローテーターカフの損傷に繋がる可能性があります。

棘下筋は肩甲骨の後部にあるローテーターカフ（回旋腱板）を構成する四つの筋肉の一つです。棘下筋は肩の外旋動作やダイナミックな動きにおける肩の安定を補助することで、肩関節の安定性と可動性に重要な役割を果たします。