by Ken Usui | Jun 4, 2025 | Muscle Exercise Hub
腕橈骨筋 Brachioradialis 腕橈骨筋は前腕の重要な筋肉で、特に速い動きや抵抗を伴う動作中の肘屈曲において重要な役割を果たします。アスリートにとって、この筋肉はグリップ力や動的な活動（投球、持ち上げ、ラケットスポーツなど）の際の腕の安定性に貢献するため、特に重要です。 上腕二頭筋とは異なり、腕橈骨筋は前腕が中立的な位置にあるとき（例：握手の握り）に最も活発に働くため、広範囲なスポーツにおける機能的な筋力や怪我の予防に欠かせません。 腕橈骨筋 Anatomy 起始: 上腕骨下部外側縁 停止: 橈骨茎状突起...
by Ken Usui | May 28, 2025 | Muscle Exercise Hub
小臀筋 Gluteus Minimus 臀筋の中で最も小さい筋肉である小臀筋は、動的な動きの際に骨盤の安定性と支持を提供し、運動能力において重要な役割を果たします。主に股関節の安定化と外転を担い、股関節の適切な位置を維持し、太ももの過度な内旋を防ぎます。...
by Ken Usui | May 22, 2025 | Muscle Exercise Hub
僧帽筋 Trapezius 僧帽筋は、アスリートのパフォーマンスにおいて非常に重要な役割を果たします。なぜなら、この筋肉は肩甲骨の安定と動きに関与しており、上半身の力強さ、姿勢、そして協調性を高めるために不可欠だからです。 リフティングやスプリント、またはスポーツ特有の動きを行う際、強く柔軟な僧帽筋は効率的な腕や肩のメカニクスをサポートし、怪我のリスクを減少させ、全体的なアスリートのパフォーマンスを向上させます。...
by Ken Usui | May 14, 2025 | Muscle Exercise Hub
内腹斜筋 Internal Oblique 内腹斜筋は、アスリートにとって非常に重要な筋肉で、体幹の安定性、体幹の回旋、そして上半身と下半身の力の伝達に関与しています。この筋肉は腹壁の深層に位置し、ランニングやジャンプ、投げ動作、ひねり動作などのダイナミックな動き中に、脊柱と骨盤を安定させるために他のコア筋群と協力して働きます。...
by Ken Usui | May 8, 2025 | Muscle Exercise Hub
外腹斜筋 External Oblique 外腹斜筋は腹部の側面に位置する重要な筋肉で、体幹の回旋や側屈、コアの安定性に深く関与しています。アスリートにとってこの筋肉は特に重要で、投げる・打つ・走る・方向転換するといった動作において大きな力を発揮します。 外腹斜筋がしっかりと機能することで、上半身と下半身の力の伝達がスムーズになり、バランスや姿勢が向上し、腰痛や脊椎の怪我のリスクも軽減されます。パフォーマンス向上やケガ予防のために、この筋肉の強化は欠かせません。 外腹斜筋 Anatomy 起始:...
by Ken Usui | May 3, 2025 | Muscle Exercise Hub
ハムストリング Hamstring ハムストリングは、太ももの裏側にある3つの筋肉（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）の総称です。これらの筋肉は、膝を曲げたり股関節を伸ばしたり、骨盤の安定を保つために重要な役割を果たします。特にスポーツ選手にとっては、スプリントやジャンプ、急な方向転換といった爆発的な動作に欠かせない筋肉です。...
