クレアチンサプリとアスリートのパフォーマンス

クレアチンサプリとアスリートのパフォーマンス

by | Feb 25, 2025 | Article

Physio Academia: Evidence-Based Article クレアチンサプリとアスリートのパフォーマンス クレアチンは、筋肉のエネルギー供給をサポートするアミノ酸の一種で、スポーツパフォーマンスの向上のために使用される、天然の物質です。体内では、毎日約1gのクレアチンが腎臓、肝臓、そして膵臓で合成され、主に骨格筋に蓄えられます。クレアチンは肉や魚など、食事から摂取することも可能ですが、アスリートがクレアチンを、食事のみから効率的に摂取することは難しいため、サプリメントが広く支持されています。...
加圧トレーニング =BFR=

加圧トレーニング =BFR=

by | Feb 4, 2025 | Article

Physio Academia: Evidence-Based Article 加圧トレーニング BFR: Blood Flow Restriction   加圧トレーニング（海外では血流制限トレーニング、Blood Flow Restriction Training, BFRと呼ばれています。）は、日本発のユニークな筋力トレーニングの一種です。このトレーニングでは、腕の付け根や脚の付け根部分に専用のバンドを着用し、血流を適度に制限した上で軽い負荷の運動を短時間行います。Journal of Sports...
キヌアダイエットとアスリート

キヌアダイエットとアスリート

by | Jan 30, 2025 | Article

Physio Academia: Evidence-Based Article キヌアダイエットとアスリート 皆さんは、体に良い食べ物と聞いて何を一番に思い浮かべますか？『医食同源』という言葉があるように、健康は毎日の食生活から作られると言っても過言ではありません。日本人になじみ深い体に良い食べ物は、豆類、ごま、わかめなどの海藻類、野菜、魚、シイタケなどキノコ類、そしてイモ類等ですよね。「まごわやさしい」と頭文字をまとめた言葉を覚えて、一日に一度は食べるようにしたい食品の例です。...
インターミッテントファスティングとアスリート

インターミッテントファスティングとアスリート

by | Jan 11, 2025 | Article

Physio Academia: Evidence-Based Article インターミッテントファスティングと アスリート 健康や美容のために、食事を見直そうと決心してネットを検索すると、果てしない量のダイエット情報が出てきます。情報過多の今、ダイエット一つを取っても、種類や方法が多すぎて、どれを選べばよいのか混乱する方も多いでしょう。アスリートのように、何をいつ食べるかが競技のパフォーマンスに影響を与える場合は特にそうです。...