by Ken Usui | May 22, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article アスリートのための赤外線療法 〜自然で科学的なリカバリーとパフォーマンス向上〜 近年、アスリートの間で急速に注目が高まっているのが 赤外線療法（Infrared Therapy） です。特に、 高強度トレーニング後の疲労回復 酸化ストレスの軽減 痛みの緩和 といった回復効果が報告されており、リカバリー戦略のひとつとして世界中で採用されています。...
by Ken Usui | May 14, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article 交代浴とアスリート 〜科学的根拠に基づくリカバリー戦略〜 ハードなトレーニングを積み重ねるアスリートにとって、「どう回復するか」もトレーニングの一部 です。その中でも、プロ・アマ問わず人気が高いリカバリー方法のひとつが 温冷交代浴（contrast bath / contrast water therapy） です。 「なんとなくスッキリするからやっている」 「エリート選手がやっているから真似している」...
by Ken Usui | May 8, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article ボディビルダーのための食事 101 〜筋トレ効果を最大化する「マクロ」と「ミクロ」の基本〜 ジムに通い始めて、「次のアーノルド・シュワルツェネッガーになるぞ！」と意気込んでいる人は少なくありません。 しかし、筋トレだけでは、理想のカラダには届きません。本気で筋肉量を増やしたいなら、トレーニングと同じくらい「食事」を戦略的に考える必要があります。 この記事では、 ボディビルディングで重要な 三大栄養素（マクロ栄養素） の目安 バルク期／減量期での考え方...
by Ken Usui | May 3, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article 子どもの運動能力はどう伸ばす？ 〜将来どんなスポーツにもつながる「基礎スキル」の育て方〜 近年、世界の舞台で活躍する日本人アスリートは珍しくなくなりました。野球の大谷翔平選手、テニスの大坂なおみ選手、ゴルフの松山英樹選手、フィギュアスケートやパラスポーツでも多くの選手が世界で戦っています。 「うちの子にも、将来スポーツを思いきり楽しんでほしい」「できれば、ケガをせずに長くスポーツを続けてほしい」 そう願う親御さんは多いと思います。...
by Ken Usui | Apr 23, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article TENSは本当に効くのか？ 科学的メカニズムと、アスリートへの実用性 TENS（Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation：経皮的電気神経刺激）は、痛みを一時的に緩和するために広く使用される電気刺激療法です。 低周波の電気刺激を皮膚から神経へ与え、・痛み信号を抑制・筋緊張を緩和・血流を改善すると考えられています。 家庭用デバイスとしても普及していますが、実際のところ...
by Ken Usui | Apr 16, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article ジョイントマニピュレーションとアスリート “ポキッ”と鳴らす手技は、パフォーマンスに効くのか？ カイロプラクティックとジョイントマニピュレーションとは？ 関節を「ポキッ」と鳴らすカイロプラクティックや、理学療法士が行うスラストテクニック（ハイベロシティ・ロースラスト）は、ジョイントマニピュレーション（関節マニピュレーション）と呼ばれる徒手療法の一種です。 起源：19 世紀末のアメリカ 基本コンセプト：...
