by Ken Usui | Mar 26, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article グルテンフリーダイエットとアスリート アメリカや欧米ではすっかりおなじみとなったグルテンフリーダイエット。日本でも人気のあるダイエットの一つとして定着してきています。日本語で「ダイエット」は「減量」の意味になりますが、グルテンフリーダイエットの「ダイエット」は痩せるための食事法ではなく「グルテンを含まない食事療法」という意味で、もともとは治療食として生まれたものです。...
by Ken Usui | Mar 19, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article フォームローラーどう効くのか？ みなさんは「筋膜リリース」という言葉を聞いたことがありますか？ 最近よく話題になっている「筋膜リリース」とは、筋肉にゆっくりと穏やかな圧力をかけることで筋肉や筋肉を包む筋膜の癒着や硬さを解消し、血流を改善して柔軟性や可動域を向上させる療法です。筋膜リリースは外傷や瘢痕、炎症、神経圧迫や反復的動作により、筋膜組織が硬くなったり癒着している人に有効と言われています。...
by Ken Usui | Mar 12, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article ピックルボールに多い怪我とその予防法 ここ数年、爆発的な人気を誇るピックルボール。この記事を読まれている皆さんの中にも、ピックルボールを楽しまれている方が多くいらっしゃると思います。 人気の程は数字の上でも明らかです。2022年から2023年のたった1年でピックルボール人口が51.8％も増加しています。2024年の SIFA (Super International Pickleball Federation Association) の State...
by Ken Usui | Feb 25, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article クレアチンサプリとアスリートのパフォーマンス クレアチンは、筋肉のエネルギー供給をサポートするアミノ酸の一種で、スポーツパフォーマンスの向上のために使用される、天然の物質です。体内では、毎日約1gのクレアチンが腎臓、肝臓、そして膵臓で合成され、主に骨格筋に蓄えられます。クレアチンは肉や魚など、食事から摂取することも可能ですが、アスリートがクレアチンを、食事のみから効率的に摂取することは難しいため、サプリメントが広く支持されています。...
by Ken Usui | Feb 11, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article 筋肉はどう成長するのか ～筋成長のメカニズムとその最適化～ ...
by Ken Usui | Feb 4, 2025 | Article
Physio Academia: Evidence-Based Article 加圧トレーニング BFR: Blood Flow Restriction 加圧トレーニング（海外では血流制限トレーニング、Blood Flow Restriction Training, BFRと呼ばれています。）は、日本発のユニークな筋力トレーニングの一種です。このトレーニングでは、腕の付け根や脚の付け根部分に専用のバンドを着用し、血流を適度に制限した上で軽い負荷の運動を短時間行います。Journal of Sports...
