by Ken Usui | Apr 23, 2025 | Muscle Exercise Hub
肩甲下筋 Subscapularis 肩甲下筋は、4つのローテーターカフ筋のひとつで、肩の安定性と内旋動作において重要な役割を果たします。特に野球、テニス、水泳などのオーバーヘッドスポーツに取り組むアスリートにとって、この筋肉はパフォーマンスの発揮や肩関節の適切な動作を維持するために欠かせません。 肩甲下筋の筋力低下や機能不全は、パフォーマンスの低下だけでなく、肩の怪我のリスクを高める可能性があるため、トレーニングやリハビリにおいても重点的に取り組むべき筋肉のひとつです。 後脛骨筋 Anatomy [起始]...
by Ken Usui | Apr 16, 2025 | Muscle Exercise Hub
大腿直筋 Rectus Femoris 大腿直筋は、大腿四頭筋の中心の筋であり、大腿四頭筋の唯一の二関節筋である。骨盤を起始とするため、これが柔軟性を失い凝り固まると骨盤が前方に引き寄せられ、逆に、大腿直筋が伸び大殿筋やハムストリングスが硬すぎたりすると、骨盤は後方に傾く。 このように、二関節筋である大腿直筋は、骨盤の傾きに大きな影響を与える。 大腿直筋 Anatomy [起始] 下前腸骨棘 寛骨臼上縁 [停止] 膝蓋骨上縁 膝蓋腱を介して脛骨粗面 [作用] 膝関節の伸展 股関節の安定 腸腰筋の股関節屈曲補佐 Clinical...
by Ken Usui | Apr 10, 2025 | Muscle Exercise Hub
脊柱起立筋 Erector Spinae 脊柱起立筋は、背骨から腰骨まで人体の中心に沿って走る細長い筋肉で、３つの筋肉群から成り立っています：腸肋筋、最長筋、棘筋。 これらの筋肉は、収縮することで背筋を伸ばして立つことを可能にする役割を担っています。また、特に重いものを持ち上げるときや、腰を曲げる動作をするときに重要な筋肉です。 脊柱起立筋 Anatomy [起始] 仙骨 肋骨後面 胸腰腱膜 頚椎/胸椎/腰椎の横突起 項靭 [停止] 腸肋筋：肋骨後面、頚椎の横突起 最長筋：頚椎と胸椎の横突起、乳様突起...
by Ken Usui | Apr 2, 2025 | Muscle Exercise Hub
後脛骨筋 Tibialis Posterior 後脛骨筋はアスリートにとって重要な筋肉であり、足底アーチの安定性と下肢全体のメカニクスを維持するために不可欠な役割を果たします。ふくらはぎの深層に位置する後脛骨筋は、足の内側縦アーチを支えるために極めて重要で、ランニングやジャンプなどのダイナミックな運動で効率的に力を分散するために不可欠です。...
by Ken Usui | Mar 26, 2025 | Muscle Exercise Hub
腹直筋 Rectus Abdominis 腹直筋は、恥骨から胸骨まで腹部の前面を垂直に走る、左右一対の長い筋肉で、一般的に「シックスパック」として知られています。この筋肉は体幹の屈曲、骨盤の安定化、そして正しい姿勢の維持に重要な役割を果たします。...
by Ken Usui | Mar 19, 2025 | Muscle Exercise Hub
小円筋 Teres Minor 小円筋は、肩甲骨の後部にあるローテーターカフ(回旋腱板)を構成する小さいが重要な筋肉です。小円筋は野球、テニス、水泳、重量挙げのようなオーバーヘッドスポーツのアスリートの肩の怪我を予防し、投球のメカニクスを改善し、そして上半身の筋力・持久力を向上するために不可欠です。...
