by Ken Usui | Feb 25, 2025 | トレーニング Program
野球コンディショニングプログラム BaseballConditioningProgram 野球は技術スポーツであると同時に、全身のパワー・安定性・敏捷性を高度に要求する競技です。“普通の筋トレ” だけでは、投球・打撃・走塁のパフォーマンスを最大化することはできません。さらに投球腕の障害、腹斜筋・ハムストリング・股関節周囲の肉離れなど、野球に特有の怪我のリスクを最小化するためにも、競技特性に沿ったコンディショニングが不可欠です。 エビデンスの示す「野球に必要な能力」 ① 投球速度を決める最大要因は...
by Ken Usui | Feb 4, 2025 | トレーニング Program
テニス・ピックルボール コンディショニング プログラム Tennis/Pickleball Conditioning Program ピックルボールもテニスも、近年競技人口が急増しています。競争が激しくなる中で、「どんな能力を鍛えるべきか」 を理解している選手とそうでない選手では、上達スピードと怪我のリスクに大きな差が生まれます。 エビデンスが示すピックルボール／テニスの身体的要求 ウェイトトレーニング × プライオメトリクス ×...
by Ken Usui | Nov 16, 2024 | トレーニング Program
ジャンプ力向上プログラム Vertical Jump 「ジャンプ力」はバスケット、バレー、野球の外野ジャンプ、スプリント初動など、多くの競技でパフォーマンスを左右する最重要要素の一つです。しかし、多くの選手や指導者は “高く跳びたければ高く跳ぶ練習をする” という誤解を持っています。研究は、より効率的なアプローチが存在することを明確に示しています。 エビデンスが示す結論 ウェイトトレーニング × プライオメトリクス ×...
