by Ken Usui | Mar 26, 2025 | トレーニング Program
ロッククライマーコンディショニングプログラム Rock ClimberConditioning Program ロッククライミングは、筋力・持久力・柔軟性・バランス・技術 を高度に組み合わせるスポーツです。とくに小さなホールドを保持する指の強さ、壁に張り付くための体幹の安定性、ダイナミックなムーブでの全身連動は、一般的なフィットネスでは代替できません。 適切なコンディショニングを行わないと、 指の慢性障害 腱損傷 肩の不安定性（特にオーバーヘッド動作）...
by Ken Usui | Mar 19, 2025 | トレーニング Program
TRXエクササイズプログラム TRX Exercise Program TRXは、自体重を使って全身を鍛える“サスペンショントレーニング”の代表格です。強度の調整が簡単で、一般のクライアントからアスリート、高齢者まで幅広く使用できることが大きな魅力です。 特に、コア安定性・全身連動性・関節への低負荷 という特徴から、リハビリやスポーツパフォーマンス向上の現場でひろく用いられています。 エビデンスが示す TRX の効果 ① TRXは従来の筋トレと同等またはそれ以上のフィットネス向上をもたらす...
by Ken Usui | Feb 25, 2025 | トレーニング Program
野球コンディショニングプログラム BaseballConditioningProgram 野球は技術スポーツであると同時に、全身のパワー・安定性・敏捷性を高度に要求する競技です。“普通の筋トレ” だけでは、投球・打撃・走塁のパフォーマンスを最大化することはできません。さらに投球腕の障害、腹斜筋・ハムストリング・股関節周囲の肉離れなど、野球に特有の怪我のリスクを最小化するためにも、競技特性に沿ったコンディショニングが不可欠です。 エビデンスの示す「野球に必要な能力」 ① 投球速度を決める最大要因は...
by Ken Usui | Feb 4, 2025 | トレーニング Program
テニス・ピックルボール コンディショニング プログラム Tennis/Pickleball Conditioning Program ピックルボールもテニスも、近年競技人口が急増しています。競争が激しくなる中で、「どんな能力を鍛えるべきか」 を理解している選手とそうでない選手では、上達スピードと怪我のリスクに大きな差が生まれます。 エビデンスが示すピックルボール／テニスの身体的要求 ウェイトトレーニング × プライオメトリクス ×...
by Ken Usui | Nov 16, 2024 | トレーニング Program
ジャンプ力向上プログラム Vertical Jump 「ジャンプ力」はバスケット、バレー、野球の外野ジャンプ、スプリント初動など、多くの競技でパフォーマンスを左右する最重要要素の一つです。しかし、多くの選手や指導者は “高く跳びたければ高く跳ぶ練習をする” という誤解を持っています。研究は、より効率的なアプローチが存在することを明確に示しています。 エビデンスが示す結論 ウェイトトレーニング × プライオメトリクス ×...
