by Ken Usui | May 14, 2025 | トレーニング Program
股関節コンディショニングプログラム Hip ConditioningProgram 股関節はあらゆる運動の「パワーの源」であり、走る・跳ぶ・切り返す・踏ん張る・投げる といったスポーツ動作の中心です。 股関節が強く安定している選手は、 スピード パワー 敏捷性 姿勢制御 ケガの耐性が総合的に向上します。 逆に、股関節が弱い選手は、膝痛・腰痛・鼠径部痛・運動効率の低下などが起きやすく、競技パフォーマンスも頭打ちになりがちです。 エビデンスの示す「股関節の重要性」 ①...
by Ken Usui | May 8, 2025 | トレーニング Program
ケトルベルスタビライゼーションプログラム KettlebellStabilizationProgram ケトルベルは、筋力・心肺機能・柔軟性・連動性・体幹安定性 を同時に鍛えられる非常に多用途なツールです。その構造（偏心負荷 × 片手操作 × 揺れのコントロール）により、身体に“反応的スタビリティ（Reactive Stability）”を要求します。 このため、一般のフィットネス、アスリート、リハビリ目的のクライアントまで、多くの人にとって理想的なコンディショニングツールとなります。...
by Ken Usui | Apr 23, 2025 | トレーニング Program
バスケットボールコンディショニングプログラム BasketballConditioningProgram バスケットボールは、スピード・パワー・敏捷性・接触強度 が絶えず求められるスポーツです。スキルだけでは勝ちきれず、 初速の速さ リバウンドの高さ ボディコンタクトの強さ 急停止・急加速の安定性が身について初めて、試合で安定して活躍できる選手になります。 そのため、上半身・下半身・体幹をバランスよく鍛え、爆発的なパワーを発揮できる身体作りが不可欠です。...
by Ken Usui | Apr 10, 2025 | トレーニング Program
ランドマイントレーニングプロトコル LandmineProtocol ランドマイン（Landmine）は、プレス・スクワット・回旋動作 など多方向の動きを安全かつ機能的に行えるトレーニングツールです。特に「全身の連動性」「体幹の安定性」「スポーツ動作に近い力発揮」を強化できる点から、近年アスリートや一般クライアントに広く活用されています。 不安定すぎず、しかし自由度が高いため、安全性とスポーツ特異性のバランスが非常に優れていることが特徴です。 エビデンスが示すランドマインの効果 ①...
by Ken Usui | Mar 26, 2025 | トレーニング Program
ロッククライマーコンディショニングプログラム Rock ClimberConditioning Program ロッククライミングは、筋力・持久力・柔軟性・バランス・技術 を高度に組み合わせるスポーツです。とくに小さなホールドを保持する指の強さ、壁に張り付くための体幹の安定性、ダイナミックなムーブでの全身連動は、一般的なフィットネスでは代替できません。 適切なコンディショニングを行わないと、 指の慢性障害 腱損傷 肩の不安定性（特にオーバーヘッド動作）...
by Ken Usui | Mar 19, 2025 | トレーニング Program
TRXエクササイズプログラム TRX Exercise Program TRXは、自体重を使って全身を鍛える“サスペンショントレーニング”の代表格です。強度の調整が簡単で、一般のクライアントからアスリート、高齢者まで幅広く使用できることが大きな魅力です。 特に、コア安定性・全身連動性・関節への低負荷 という特徴から、リハビリやスポーツパフォーマンス向上の現場でひろく用いられています。 エビデンスが示す TRX の効果 ① TRXは従来の筋トレと同等またはそれ以上のフィットネス向上をもたらす...
