by Ken Usui | Apr 17, 2025 | リハビリテーション Protocol
膝のマネージメント KneeManagement 膝関節は、スポーツパフォーマンスと傷害予防の中心にある関節です。ランニング、ジャンプ、方向転換、ピボットなど、あらゆる動作で膝が大きな負荷を受けるため、コンディショニングの質がそのまま競技力と健康に直結します。 膝痛の改善・ACL予防・スポーツ復帰・長期的な関節の健康のためには、筋力・神経筋制御・可動性・左右差の管理を統合したアプローチが不可欠です。 Evidence-Based Practice ①...
by Ken Usui | Apr 2, 2025 | リハビリテーション Protocol
ローテーターカフリハビリテーション Rotator CuffRehabilitation ローテーターカフの機能不全や損傷は、 中高年 野球・バレーボール・テニスなどのオーバーヘッドアスリートに非常に多く発生します。 肩の安定性が低下すると、日常生活の挙上動作にも支障が出るだけでなく、スポーツでは痛み・パフォーマンス低下・長期離脱につながるため、早期介入と科学的根拠に基づいたリハビリテーションが極めて重要 です。 Evidence-Based Practice ①...
by Ken Usui | Mar 12, 2025 | リハビリテーション Protocol
腰痛リハビリテーション Low Back PainRehabilitation マッサージや関節を鳴らすジョイントマニピュレーションは、「その瞬間の痛みや可動域を改善する」 には非常に有効です。 しかし、その効果は一時的であり、脊柱の安定性や身体の支持能力が改善されない限り、痛みは再発しやすいというのが現代のエビデンスの結論です。 腰痛を長期的に改善し、再発を防ぐために必要なのは、脊柱を支える筋群の安定性、正しい動作パターン、持久力の改善です。 Evidence-Based...
by Ken Usui | Feb 11, 2025 | リハビリテーション Protocol
足関節捻挫リハビリテーション Ankle SprainRehabilitation 足関節捻挫は、スポーツ選手だけでなく一般のランナーや日常生活でも頻発するケガです。一度捻挫すると再発しやすく、慢性的な不安定性につながることもあります。 そのため、「受傷直後の正しい対応」＋「段階的なリハビリ」＋「再発予防」をセットで行うことが非常に重要です。 Evidence-Based Practice ① 急性期評価は “Ottawa Ankle Rules（オタワ・アンクルルール）” が基準...
by Ken Usui | Jan 30, 2025 | リハビリテーション Protocol
アスリート怪我予防 Athlete Injury Prevention 多くのアスリートは、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなど “大きい筋肉” を鍛える練習に集中します。 しかし実際には、パフォーマンスの土台となるのは体幹・肩・股関節・足関節のスタビリティ（安定性） です。 これらの部位が不安定なまま強度の高いトレーニングや競技を続けると、筋力が強くてもケガのリスクは下がりません。 スタビライゼーションは、 力を効率よく伝える 関節の負荷を減らす 競技中の姿勢制御を高める 急な動きにも耐えられる身体を作る...
