Article — Physio Academia

インターミッテントファスティングとアスリート

by Ken Usui | Jan 11, 2025 | Article

Physio Academia: Evidence-Based Article インターミッテントファスティングとアスリート健康や美容のために、食事を見直そうと決心してネットを検索すると、果てしない量のダイエット情報が出てきます。情報過多の今、ダイエット一つを取っても、種類や方法が多すぎて、どれを選べばよいのか混乱する方も多いでしょう。アスリートのように、何をいつ食べるかが競技のパフォーマンスに影響を与える場合は特にそうです。...

ケトジェニックダイエットとスポーツパフォーマンス

by Ken Usui | May 21, 2024 | Article

Physio Academia: Evidence-Based Article ケトジェニックダイエットとアスリート近年、ダイエットに効果的ということで人気を集めている、ケトジェニックダイエットを聞いたことはありますか？このダイエットは、炭水化物を含む食品の摂取を極度に抑えた上で、高脂質、そして中程度のタンパク質の食品を多く摂取する食事療法です。その結果、体が炭水化物の代わりに脂肪をエネルギーとして燃焼するようになり、ダイエットにつながる、という理論から成り立っています。...

その痛み、アイシング？それともホットパック？

by Ken Usui | May 14, 2024 | Article

Physio Academia: Evidence-Based Article その痛み、冷やす？それとも温める？普段生活をしていると、肩こりや筋肉痛、腰やその他の関節の痛みなどを経験することって、誰にでもありますよね。そんな時、ある専門家は『冷やすと良い』といい、また別の専門家は『温めると良い』という、なんて状況に陥ったことはありませんか。実際のところ、どちらがいいのでしょうか？...

“科学的根拠に基づいた”お腹周りの脂肪を落とす方法

by Ken Usui | May 7, 2024 | Article

Physio Academia: Evidence-Based Article “科学的根拠に基づいた”お腹周りの脂肪を落とす方法久しぶりに履いたズボンが少しきつい。こんな経験はありませんでしょうか？鏡を見てスッと息を吸い、姿勢を正してお腹を引っ込めてみる。でも苦しくなって長くは続かないので、ふぅと息を吐いてリラックスすると、ズボンの上にいわゆるマフィントップができている……。...