Evidence-Based
Training

Sprint performanceは単純に「足を速く動かす能力」ではありません。
大きく分けると、
Acceleration
→ 静止・低速状態から素早く速度を上げる能力
Maximum Velocity
→ 高速域でより高いrunning velocityを発揮する能力
の両方から成り立ちます。¹,²

サーブはテニスで唯一、相手のボールに反応せず自分から開始できるショットです。
サーブ速度を高めることで相手のreturn時間を短くし、サービスゲームでより攻撃的な展開を作れる可能性があります。
しかし、速いサーブは単純な「肩や腕の強さ」で生まれるわけではありません。

First-Step Accelerationとは、静止または低速で動いている状態から、最初の1〜数歩で素早く身体を加速させる能力です。
これは特に、
• バスケットボールでディフェンダーを抜く
• サッカーで相手より先にボールへ到達する
• テニスでボールへ反応する
• バレーボールで素早くポジションを変える
• ディフェンスで相手の動きに反応する
といった場面で重要です。

ファストボールの球速は、野球投手のパフォーマンスを左右する重要な要素の一つです。
しかし、
「腕を速く振れば球速が上がる」
という単純なものではありません。

Vertical Jumpは、短時間で大きな力を地面へ加え、身体を垂直方向へ加速させる能力です。
高いジャンプ能力は、特に、
• バスケットボールのリバウンド・ブロック
• バレーボールのスパイク・ブロック
• サッカーのヘディング
• 陸上競技の跳躍種目
などで重要になります。