近年、筋肉量アップや除脂肪体重の増加をうたうマーケティングの影響で、プロテインパウダーの使用はスポーツ愛好家から一般の方まで広く普及しています。理論的には、プロテイン摂取によって血中アミノ酸濃度が上昇し、筋タンパク合成の促進と分解抑制が起こるため、筋肉の増加につながるとされています。

しかし、プロテインパウダーは医薬品ではなく“サプリメント”に分類されるため、アメリカFDAによる厳密な安全性試験や効果検証が義務付けられていません。

つまり、「安全性が証明されているから市場に出る」のではなく、「危険性が指摘されるまで規制されない」という点が大きな特徴です。

プロテインパウダーは大きく以下の4種類に分類されます。

✔ 濃縮（Concentrate）プロテイン

・主成分はタンパク質
・少量の脂質・炭水化物が残る
・価格が比較的安価

✔ 分離（Isolate）プロテイン

・より高純度なタンパク質
・脂質・炭水化物がほぼ除去される
・吸収が速い

✔ 完全（Complete）プロテイン

・9種類の必須アミノ酸すべてを含む（ホエイ・カゼイン・大豆など）

✔ 不完全（Incomplete）プロテイン

・必須アミノ酸の一部が不足（植物由来に多い）

市場ではホエイとカゼインが圧倒的に人気で、吸収の速いホエイは運動後のリカバリーに最適とされています。

乳製品を避けたい場合は、ピー（エンドウ豆）、ソイ、ヘンプ、ライスなど植物由来の選択肢もあります。

FDAとFTCは食品・サプリメントのマーケティングを監督しますが、
医薬品ほど厳密な規制は存在しません。

FDAが確認する主な点は以下のとおり：

• ラベル表示が正確か
• 病気の治療・予防を謳っていないか
• 虚偽の主張がある場合、警告を出す

しかし、重要なのは次の点です：

🔶 サプリメントは“安全性が証明されていなくても”販売できる
🔶 健康被害が出た後に、ようやく問題視される

そのため、以下のリスクが完全に否定されているわけではありません：

• 重金属（鉛・ヒ素など）の蓄積
• 人工甘味料・香料の摂取
• それに伴う急性・慢性毒性の可能性

現時点で「プロテインパウダーが健康障害を引き起こす」という決定的証拠はありませんが、“安全性が十分に担保されている”とは言い切れないという点に注意が必要です。