ジャンプ力向上
プログラム

Vertical Jump

トレーニングにおいて一般的に、「高くジャンプしたければ、高くジャンプする練習をしなさい」というものがあります。このアプローチは通常、ジャンプに焦点を当てたプライオメトリック・エクササイズを強調します。しかし、研究によれば、垂直跳びの高さを向上させるための最も効果的な方法は、プライオメトリックスだけに限定されません。

多くの研究にて、ウェイトトレーニング、プライオメトリック、オリンピックリフティングを組み合わせた『コンプレックストレーニング』でより効率的に垂直跳び能力を向上させることができると示されています。