キネシオテープのデメリット

キネシオテープはパフォーマンスに対して多くの利点をもたらしてくれそうですが、もちろん完璧ではなく、その持続時間にも様々な意見があります。いくつかの研究では効果が約2週間持続したと述べており、中には3ヶ月の有効性があったことを示す研究もあります。しかし、キネシオテープの長期的な有効性のエビデンスはまだ限られています。

2022年のSong & Yangが行った調査では、キネシオテープは治療の際の有用な補助療法として使用できる可能性があるものの、キネシオテープを単独の治療法として使用するべきではないと結論しています。また、皮膚の炎症やアレルギー反応が見られた症例もあります。なお、傷の上にキネシオテープを直接貼付するべきではありません。

キネシオテープのはどう効果があるのか？

• キネシオテープを貼ることで、皮膚と筋肉の間にスペースが出来ます。これにより、リンパ液や血液の流れが改善し、腫れやむくみ、痛みの軽減に役立ちます。
• テープが筋膜や皮膚にある神経受容体を刺激し、痛みや緊張を和らげる神経メカニズムを活性化することで脳に痛みの信号が伝わりにくくなります。
• キネシオテープが筋肉、関節をサポートするため、安定性が高まり、可動域が改善します。以上のすべての効果により、キネシオテープは筋肉の過剰な収縮や緊張を防ぎ、筋肉の機能をサポートします。

キネシオテープの使用法

• キネシオテープを貼付する部位は清潔で、乾燥していることが大切です。毛深い場合は剃毛をしておくとよいでしょう。
• 筋肉のサポートを目的とする際は、筋の起始部から停止部へ向かって、筋肉が伸びた状態で貼付します。関節を安定化させたい際は、関節の動きをサポートするように関節をまたいで、軽く曲げた状態で貼付します。
• アスリートにおいてキネシオテープの使用は、特に遅発性筋肉痛(DOMS)に効果的で、痛みの軽減や回復の促進に有効な保護的手段と考えられています。

キネシオテープは関節や筋肉、筋膜の動きをサポートすることで関節可動域と筋力を向上させ、筋肉や筋膜の過剰な緊張を抑えます。また、血流やリンパの流れを促進することでむくみや腫れを軽減し、痛みを和らげます。更に、身体の協調性やバランスを改善し、運動機能を向上させる可能性のある補助的療法です。長期的な効果については更に質の高い研究が必要ですが、アスリートのみならず、一般人にとっても、リハビリ時や肩こり、腰痛、膝の痛みなどに効果的に使用できる便利なツールであると言えます。ただし、キネシオテープの効果を最大限に引き出すには正しい貼り方が不可欠です。理学療法士など専門家に相談して、あなたに最適な方法を学んでください。