「成長期の子供にウエイトトレーニングは危険」「背が伸びなくなる」という迷信は今も広く信じられています。
しかし科学的根拠に基づく最新の研究では、適切な指導下でのウエイトトレーニングは安全であり、むしろ成長・健康・運動能力に良い影響を与えることが繰り返し示されています。

成長期の子供に強度トレーニングを安全に導入するためには、

• 解剖学的成熟度

• 心理的準備

• 適切な負荷設定

• 専門家の指導

これらが非常に重要です。

多くの研究は、正しく行われたウエイトトレーニングは子供にとって 安全で有益 であると示しています。

• 怪我のリスクは極めて低い
  　誤ったフォーム・過剰負荷・監督不足が危険要因であり、適切に実施された場合のリスクは非常に小さい（Pierce, 2021）。

• 骨の発育に良い影響
  　思春期男子の研究では、ウエイトトレーニングが骨密度・骨質量の向上に寄与する（Lima, 2001）。

• 骨強度指数（BSI）の向上
  　成長期における適度な負荷は骨の強度発達を促すと示されている。

• サプリメント併用の有用性
  　カルシウム摂取や適切なトレーニングは骨代謝に良い影響を及ぼす（French, 2000）。

つまり、“ウエイトトレーニング＝成長阻害”という迷信は科学的に否定されています。

成長板（骨端線）への負荷を懸念する意見はありますが、研究では以下が明らかです：

• 適切に管理された負荷トレーニングが成長板損傷を起こすという科学的証拠はない

• むしろ 骨形成マーカー（オステオカルシン等）が増加し、骨成長を促す可能性がある

• 実際の成長阻害リスクは、トレーニングそのものではなく
  　事故・転倒・過負荷・専門家不在 が原因

結論として、安全な環境と正しい技術があれば、背が伸びなくなるという説には根拠がありません。