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アスリートのための赤外線療法
自然なリカバリーとパフォーマンス向上の鍵

赤外線療法は、自然で効果的な回復手段としてアスリートに広く利用されつつあります。研究によると、遠赤外線（FIR）は高強度トレーニング中の神経筋回復を促進し、疲労を軽減すると報告されています。酸化ストレスの軽減や痛みの緩和にも寄与するとされ、アスリートの身体ケアにおいて注目されています。

赤外線療法とはどのような効果があるのか？

赤外線療法には、遠赤外線（FIR）と光生体刺激（PBM）の2つの主要な形式があり、それぞれに特有の効果があります。FIRはホルモンバランス（テストステロン／コルチゾール比）を調整しながらパフォーマンス回復を促進します。一方、PBMは赤色光や近赤外線を使用し、筋力向上、炎症抑制、ミトコンドリア機能の改善に役立ちます。さらに、FIRは運動後の乳酸や酸化損傷物質を減少させ、PBMは運動前の使用でVO₂ maxの向上や筋損傷の軽減にも効果的です。

赤外線
リカバリー

赤外線療法のリスクは？

赤外線療法には多くのメリットがありますが、すべての人に適しているわけではありません。特に過剰な熱を伴う赤外線曝露は、皮膚の光損傷を引き起こす可能性があります。心血管系には安全とされていますが（Hsiehら, 2012）、妊娠中の方には胎児へのリスクがあるため、使用は推奨されません。使用前には医師への相談が重要です。

赤外線療法の取り入れ方：安全かつ効果的な実践方法

アスリートは、FIRサウナ、ウェアラブル機器、またはランプを使って赤外線療法を日常のリカバリールーチンに取り入れることができます。FIRサウナは筋肉痛の軽減や筋力の回復に効果があり、FIR繊維を使ったウェアは体温調整や血流改善を通じて持久力や回復力を高めます。また、PBMはトレーニングの前後に使用することで、筋肥大、炎症抑制、身体機能の回復を促進します。継続的かつ適切に使用することで、赤外線療法はアスリートにとって強力なサポート手段となります。

< Recommendation by Our Experts>

  • 使用する前に医師に相談を：赤外線療法は多くのメリットがありますが、すべての人に適しているわけではないため、使用前に医師の相談を受けることが大切です。

  • 適切な方法で継続的に取り入れる：FIRサウナやウェアラブル機器、PBMを効果的に利用し、リカバリーやパフォーマンス向上を目的に日常生活に組み込むと効果が期待できます。

  • 過剰な使用に注意：赤外線の過剰な曝露は皮膚の光損傷のリスクがあるため、適度な使用を心がけて安全に療法を行いましょう。

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