TENS（Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation：経皮的電気神経刺激）は、
痛みを一時的に緩和するために広く使用される電気刺激療法です。

低周波の電気刺激を皮膚から神経へ与え、
・痛み信号を抑制
・筋緊張を緩和
・血流を改善
すると考えられています。

家庭用デバイスとしても普及していますが、
実際のところ 科学的にはどこまで効果が確認されているのでしょうか？

ゲートコントロール理論（Melzack & Wall, 1965）

最もよく知られているモデルは、
**「痛みの通り道（ゲート）を非痛覚刺激で“閉じる”」**というメカニズムです。

• 触覚や振動など痛くない刺激が痛みの信号を抑える

• TENS はその“非侵害刺激”として働き、脊髄で痛み信号をブロック

薬とは異なる痛み調節経路を使うため、
副作用が少ない痛み管理方法とされています。

筋緊張の低下と粘弾性の変化（Taylor, 1997; Fukaya, 2021）

TENS による電気刺激は筋肉に軽い収縮と弛緩を繰り返し起こし、
結果として

• 筋の粘弾性が変化

• マッサージ様の効果

• 血流改善

が生じると報告されています。

研究では以下が確認されています。

✔ 筋緊張の低下（Taylor, 1997）

TENS 使用後、筋緊張の低下とリラクゼーションが観察。

✔ 筋の粘弾性改善（Fukaya, 2021）

筋肉の“硬さ”を客観的に測定した研究でも、
TENS が筋の柔軟性を変化させるという結果。

しかし、

✔ ストレッチ + TENS がストレッチ単独を上回るとは限らない（Maciel, 2008）

つまり、
TENS は単独の治療というより “補助療法” として使うのが妥当
ということです。