痛みやしびれを訴える選手に対し、「神経を優しく動かすだけで症状が軽減する」
そんなアプローチを見たことはありませんか？

神経フロッシング（Nerve Flossing）は、坐骨神経痛・手根管症候群・頸椎神経根症・胸郭出口症候群など、神経の圧迫や滑走不全が関与する症状に対して、世界中の理学療法士・アスレティックトレーナーが使用しているテクニックです。

一方で、

• 本当に効果はあるのか？
• 神経を傷めるリスクはないのか？

という疑問も多く聞かれます。本記事では、最新の研究エビデンスをもとに、効果・限界・臨床での使い方を整理します。

神経フロッシングは、筋ストレッチとは異なり、神経を強く伸ばすのではなく、神経の通り道で滑走させることを目的とします。

神経が以下の状態になると、症状が出やすくなります。

• 炎症
• 周囲組織との癒着
• 血流低下
• 滑走性の低下

その結果として、

• 痛み
• しびれ・ピリピリ感
• 感覚低下
• 筋力低下
• 可動域制限

といった神経症状が現れます。

神経フロッシングは、神経の滑走性と循環を改善し、刺激に対する過敏性を下げることを目的とした介入です。

スポーツ現場でよく使われる例

• 坐骨神経痛
• 手根管症候群
• 頸椎神経根症
• 脛骨神経障害
• 大腿神経障害

近年、神経フロッシングの有効性を検討した臨床研究が増えています。

主な研究結果

• Daga et al., 2025
  　頸椎神経根症の痛みが 83 → 2.63 に有意改善
• Afzal et al., 2022
  　95%信頼区間で痛み・機能障害の有意な改善
• El-Nassag et al., 2025
  　手根管症候群・脛骨神経障害で神経伝導と機能が改善
• Hamed et al., 2021
  　大腿神経障害でも有効性を示唆

全体の傾向

26〜54名規模のRCT・臨床試験（6〜7件）では、一貫して以下が報告されています。

• 痛みの軽減
• 神経伝導機能の改善
• 可動域・機能の改善

👉 短期的な症状改善に対するエビデンスは比較的安定しているといえます。