棘下筋は肩関節の安定性と外旋動作に関与するため、オーバーヘッドスポーツのアスリートにとって臨床的に重要です。

野球、テニス、水泳、そしてバレーボールのようなスポーツで求められる反復性のオーバーヘッドモーションは棘下筋を含むローテーターカフに大きなストレスを与えます。これは、腱障害のような慢性障害あるいは筋の断裂を招く可能性があり、オーバーヘッドスポーツのアスリートにとって珍しくない問題です。

棘下筋の筋力低下や機能不全は肩のメカニクスの乱れ、投球速度の低下、そしてオーバーヘッドモーション時の痛みを引き起こす可能性があります。さらに、ローテーターカフによるインピンジメント症候群や肩関節後方のタイトネスのような症状に関与していることがしばしば見受けられます。

棘下筋の筋力と機能を評価することは、オーバーヘッドスポーツのアスリートの肩傷害予防やリハビリテーションのために重要であり、彼らのベストなパフォーマンスを保ち、長期的な肩のダメージを予防することに繋がります。

~ Evidence-Based Exercises ~

EMGを用いた研究によると、棘下筋の筋収縮が強く現れたのは以下のトレーニングでした；

• Prone Shoulder External Rotation
• Standing Shoulder External Rotation
• Standing YTWL Tube Exercises