広背筋
Latissimus Dorsi
広背筋は俗に『ラット』とも呼ばれる、上半身で最も大きい、背中の大部分を占める筋肉です。背骨や骨盤、肋骨や肩甲骨の下部から、腕へとつながっており、いわゆる「逆三角形」を形成する筋肉です。
広背筋
Anatomy
[起始]
- 第6～第12胸椎棘突起
- 胸腰筋膜
- 腸骨稜
- 肋骨下部3〜4本
[停止]
- 上腕骨の結節間溝の底
[作用]
- 肩関節の伸展、内転、内旋
Clinical Relevance
肩関節の運動制限
広背筋が拘縮していると、肩関節の屈曲、外転、そして外旋が制限されます。肩関節のアセスメント時に制限が確認された場合、この筋肉の拘縮もチェックしてみましょう。
腰痛との関連性
広背筋は胸椎と骨盤から始まっています。この筋肉の拘縮は背骨の動きや姿勢に影響する場合があり、腰痛の原因、もしくはそれを悪化させる原因になる可能性があります。
~ Evidence-Based Exercises ~
EMGを用いた研究によると、広背筋の筋収縮が強く現れたのは以下のトレーニングでした；
- Chest-Supported Prone Shoulder Extension
- Inverted Row
- Wide-Grip Pulldown
Prone Shoulder Extension
Inverted Row
Wide-Grip Pulldown
< Reference >
- Keith L. Moore, Anne M. R. Agur, Arthur F. Dalley. Moore Clinically Oriented Anatomy 7th Edition, Lippincott Williams & Wilkins, 2013
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