ヒラメ筋
Soleus
ヒラメ筋は、ふくらはぎの後面にある筋肉で、膝裏から始まってアキレス腱に付着しています。 ふくらはぎを構成する下腿三頭筋のひとつで、主に立位を維持している際に働きます。
ヒラメ筋
Anatomy
[起始]
- 腓骨頭後面と腓骨体上部1/4
- ヒラメ筋線
- 脛骨内側縁中間1/3
- ヒラメ筋腱弓
[停止]
- アキレス腱を介して踵骨隆起へ
[作用]
- 足関節の底屈
- 足関節の安定
Clinical Relevance
筋肉としての機能
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- 中程度の負荷を伴う運動の際、下腿三頭筋の中でもヒラメ筋は筋肉の短縮時に優位に働き、そして伸長時は腓腹筋が優位に働く。
- 体のバランスを足首で取る際に、メインとして働く筋肉
- 人間のヒラメ筋は、60-100%が遅筋でできている。
血流ポンプとしての機能
-
- ヒラメ筋が収縮する際、末端から心臓へ血液を送り戻すポンプの役割を果たす。
~ Evidence-Based Exercises ~
EMGを用いた研究によると、ヒラメ筋の筋収縮が強く現れたのは以下のトレーニングでした；
- Calf Raises with knee flexed 90 degrees
- Squat on unstable surface
- Pedaling with the front sole
Calf Raises
Squat
Pedaling
< Reference >
- Keith L. Moore, Anne M. R. Agur, Arthur F. Dalley. Moore Clinically Oriented Anatomy 7th Edition, Lippincott Williams & Wilkins, 2013
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